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OUTIL LMDS

CALCULATEUR DE CALORIES

Estime tes calories de maintien, adapte-les à ton objectif et obtiens directement tes besoins journaliers en protéines, lipides et glucides.

01

Tes informations

On utilise ces données pour estimer ton métabolisme de base avec la formule de Mifflin–St Jeor.

Sexe
02

Ton quotidien

Choisis ce qui décrit le mieux une journée habituelle, en dehors de tes entraînements.

03

Tes pas quotidiens

Une moyenne approximative suffit. Regarde ton téléphone ou ta montre si tu connais ton nombre de pas habituel.

04

Tes entraînements

Indique ton nombre moyen de séances sportives par semaine. Le calculateur combine ce choix avec ton quotidien et tes pas.

05

Ton objectif

Le maintien est estimé automatiquement. Choisis ensuite si tu veux perdre du gras, maintenir ton poids ou prendre de la masse.

Niveau de déficit
Niveau de surplus